Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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fast ausgebucht Antara® Lifestyle - Für Mittelstufe bis Fortgeschrittene

( ab Mo., 19.8., 18.00 Uhr )

Antara ist ein Bewegungskonzept für einen kräftigen Rücken, einen flachen Bauch und eine starke Mitte - die Grundlagen für einen attraktiven, leistungsfähigen, belastbaren Körper. Im Zentrum steht das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfs. Es ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, die Bauchform, die Kraft des Beckenbodens und eine funktionelle Atmung. Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara zuerst das Core-System, um dann gezielt Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.
Antara eignet sich auch sehr gut als Wiedereinstieg nach einer Schwangerschaft.
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Anmeldung möglich Antara® Rückbildung Plus - Sommerkurs

( ab Mo., 19.8., 19.00 Uhr )

Nach der Geburt eines Kindes ist es wichtig, die Muskulatur von Bauch, Rücken und Armen zu stärken, um für den Alltag mit Baby fit zu sein. Antara® ist ein Ganzkörpertraining, das nicht nur Ihren Beckenboden trainiert, sondern auch alle anderen wichtigen Muskelgruppen. Je nach Art der Geburt gibt es verschiedene Übungen, die auch zuhause wiederholt werden können.
Der Kurs findet bewusst ohne Baby statt, damit wieder Energie getankt werden kann für den Alltag.
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Anmeldung möglich Zumba® Fitness für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren

( ab Di., 10.9., 16.55 Uhr )

Zumba ist ein ausdrucksstarkes Tanz- und Fitness-Programm. Zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia oder Reggaeton tanzen Sie in der Gruppe, ohne Partner, im Aerobic-Stil. Fast nebenbei verbrennen Sie Kalorien, regen das Herz-Kreislauf-System an, stärken die Muskeln und verbessern Ihre koordinativen Fähigkeiten. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, um mitzumachen, nur Spaß an der Bewegung und der Musik.
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Anmeldung möglich Manpower - für Fortgeschrittene

( ab Di., 10.9., 18.40 Uhr )

Wir trainieren in unterschiedlichen Intervallen: Langsam, schnell, funktionell, fordernd - aber immer machbar. Freuen Sie sich am guten Gefühl, es wieder mal geschafft zu haben. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit - von Kopf bis Fuß wird alles trainiert. Am Ende des Workouts lassen wir los und genießen die Entspannung - auch das üben wir.
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fast ausgebucht Funktionelles Training - Für Mittelstufe und Fortgeschrittene

( ab Di., 10.9., 18.30 Uhr )

Statt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren, werden beim funktionellen Training mehrere Gelenke, Sehnen und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht - inklusive Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Einsatz unterschiedlichster Methoden und Geräte macht die Stunden abwechslungsreich und führt zu einer Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordinationsfähigkeit, Mobilität sowie Stabilität.
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auf Warteliste Funktionelles Training - Für Einsteiger und Mittelstufe

( ab Di., 10.9., 19.35 Uhr )

Statt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren, werden beim funktionellen Training mehrere Gelenke, Sehnen und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht - inklusive Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Einsatz unterschiedlichster Methoden und Geräte macht die Stunden abwechslungsreich und führt zu einer Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordinationsfähigkeit, Mobilität sowie Stabilität.
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fast ausgebucht Ganzkörpertraining

( ab Di., 10.9., 17.30 Uhr )

Bei diesem abwechslungsreichen und effektiven Training kräftigen wir Bauch, Beine, Po sowie den gesamten Schultergürtel und die Rückenmuskulatur. Das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung regen wir mit einem schwungvollen Warm-up an. Verschiedene Kleingeräte bringen viel Abwechslung in die Stunden. Faszienfitness und Dehnübungen sorgen für Flexibilität und Entspannung.
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Anmeldung möglich Zumba® Fitness

( ab Mi., 11.9., 20.15 Uhr )

Zumba ist ein ausdrucksstarkes Tanz- und Fitness-Programm. Zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia oder Reggaeton tanzen Sie in der Gruppe, ohne Partner, im Aerobic-Stil. Fast nebenbei verbrennen Sie Kalorien, regen das Herz-Kreislauf-System an, stärken die Muskeln und verbessern Ihre koordinativen Fähigkeiten. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, um mitzumachen, nur Spaß an der Bewegung und der Musik.
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freie Plätze Winter-Fit für Männer und Frauen

( ab Do., 12.9., 19.00 Uhr )

Mit diesem abwechslungsreichen Programm können Sie die Ausdauer und Leistungsfähigkeit Ihres Körpers steigern: ein tolles Training, um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen und den Fettstoffwechsel anzukurbeln. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
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Anmeldung möglich Sport für Männer

( ab Do., 12.9., 20.15 Uhr )

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