VHS Balingen: Gymnastik Bewegung

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Fit im Alltag - 60+
( ab Mo., 7.1., 16.00 Uhr )

Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger.

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Aikido mit Ki - für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren
( ab Mo., 7.1., 20.00 Uhr )

Aikido ist eine betont defensive moderne japanische Kampfkunst. Es werden keine offensiven Angriffstechniken, nur Abwehr- und Sicherungstechniken gelehrt und damit auch die entsprechende verantwortungsbetonte geistige Haltung gefördert. Aikido stärkt das Selbstbewusstsein, fördert die Beweglichkeit und Koordination, macht ausgeglichener und konzentrationsfähiger. Ein kostenloser Lehrgang (3 Stunden) zur Vorbereitung auf eine Gürtelprüfung ist in der Gebühr enthalten. Wir trainieren barfuß oder mit Socken, ohne Schuhe.

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Bauch - Beine - Po - Rücken - Gymnastik für alle ab 40
( ab Di., 8.1., 9.30 Uhr )

Zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und der Fettverbrennung: Mit verschiedenen Handgeräten kräftigen wir Bauch, Beine und Po sowie die gesamte Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Dieses gezielte Training kann auch Rückenproblemen vorbeugen. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Übungsstunden ab.

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Nia, das Ganzkörper-Fitnesskonzept
( ab Mi., 9.1., 18.15 Uhr )

Nia ist eine Kombination aus Aerobic, Tai Chi und Jazz Dance. In fortlaufender Praxis fördert Nia Achtsamkeit, Muskelaufbau und Wohlbefinden in kürzester Zeit und sorgt neben verbesserter Körperhaltung und Koordination auch für die mentale Balance. Nia ist getanzte Lebensfreude! Mitmachen kann jeder, der Freude an der Bewegung hat.

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Nia, das Ganzkörper-Fitnesskonzept
( ab Mi., 9.1., 19.20 Uhr )

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Nia, das Ganzkörper-Fitnesskonzept
( ab Mo., 14.1., 9.00 Uhr )

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Albaby®Dance - fit nach der Schwangerschaft
( ab Mi., 16.1., 14.00 Uhr )

Albaby® Dance ist ein neues Tanzkonzept für Mamas und ihre Babys und ein wunderbarer Einstieg, um nach der Geburt wieder aktiv zu werden. Während die Mamas zu beckenbodenstärkenden Choreografien Salsa, Merengue und Bachata tanzen, kuscheln sich die Babys in einer Tragehilfe oder einem Tragetuch an sie und genießen die Bewegungen und die Nähe der Mutter.

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Step & Toning - für Einsteiger
( ab Mo., 11.2., 18.10 Uhr )

Werden Sie fit mit Step-Aerobic und erleben Sie, wie über einfache Grundschritte eine tolle Choreografie entsteht. Herz-Kreislauf-Training zu Musik, die uns mitreißt: Die Stunde vergeht wie im Flug, abgerundet durch gezieltes Toning und Stretching. Der Kurs eignet sich für Neugierige, die noch nie Step-Aerobic gemacht haben, und für Wiedereinsteiger - let's begin oder let's begin again.

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Step & Toning - für Fortgeschrittene
( ab Mo., 11.2., 19.15 Uhr )

Ein Herz- Kreislauf-Training pur, gepaart mit Koordination und Kräftigung zu mitreißender Musik. Durch Variationen der bereits bekannten Grundschritte kommen wir schnell auch neben, über und um das Step. Wir erarbeiten in jeder Stunde eine neue und abwechslungsreiche Choreografie. Fordernde Kräftigung und anschließendes Dehnen runden den Kurs ab.

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Power-Fitness
( ab Mo., 11.2., 18.00 Uhr )

Mit unserem abwechslungsreichen Trainingsprogramm rund um Bauch, Beine, Po, Step-Aerobic und Circle-Training verbessern wir die Körperkräftigung und Ausdauer und regen die Fettverbrennung an - ohne komplizierte Choreografien. Flotte Musik erhöht den Spaßfaktor.

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