VHS Balingen: Gymnastik & Bewegung

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Zumba® Gold
( ab Mo., 25.4., 17.00 Uhr )

Die einfachste und leichteste Form von Zumba - speziell für Anfänger, Schwangere und Teilnehmer mit Rücken- oder Gelenkproblemben. Die niedrigere Intensität ohne Sprünge und Drehungen ermöglicht einen langsamen Fitnessaufbau. Zumba® -Gold verbessert Kondition und Koordination, erweitert den Bewegungsradius und schult das Gleichgewicht. Tanz-Fitness in ausgelassener Stimmung!

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Zumba® Fitness
( ab Mo., 25.4., 19.10 Uhr )

Zumba ist ein ausdrucksstarkes Tanz- und Fitness-Programm. Zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia oder Reggaeton tanzen Sie in der Gruppe, ohne Partner, im Aerobic-Stil. Fast nebenbei verbrennen Sie Kalorien, regen das Herz-Kreislauf-System an, stärken die Muskeln und verbessern Ihre koordinativen Fähigkeiten. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, nur Spaß an der Bewegung und der Musik.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, feste Sportschuhe und ein Getränk mit.

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Power-Fitness
( ab Mo., 25.4., 18.00 Uhr )

Mit unserem abwechslungsreichen Trainingsprogramm rund um Bauch, Beine und Zirkel-Training verbessern wir die Körperkräftigung und Ausdauer und regen die Fettverbrennung an. Verschiedene Kleingeräte oder auch mal das Trampolin machen die Stunden abwechslungsreich.

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deepWORK®
( ab Mo., 25.4., 19.15 Uhr )

Athletisch, einfach, anstrengend und ganz anders als alle bekannten Programme: deepWORK ist ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie - die ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des inneren Gleichgewichts. Trainiert wird barfuß - das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an. Auch für Einsteiger geeignet, denn jeder bestimmt sein Tempo selbst.

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Gymnastik für Bauch, Beine, Po ... und mehr
( ab Mo., 25.4., 18.40 Uhr )

Mit verschiedenen Kleingeräten werden Bauch, Beine, Po sowie die gesamte Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung werden angeregt. Gezielte Stretching-Übungen sowie Faszientraining sorgen für Entspannung und verbessern die Flexibilität des Körpers, sowie das Wohlbefinden. Es ist möglich, dass einzelne Stunden auch im Freien stattfinden.

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Bein-Knie-Hüfte
( ab Mo., 25.4., 10.00 Uhr )

Spezielle Gymnastik bei Knie- und Hüftproblemen: Die Übungen verbessern die Funktion von Knie und Hüfte, trainieren aber auch Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance. Fehlhaltungen lassen sich ausgleichen und Verkrampfungen lösen. Jede Trainingseinheit endet mit einer langanhaltenden Muskeldehnung speziell für die verkürzte Muskulatur bei Hüft- und Knieproblemen. Die Kurse können keinen Arzt oder Physiotherapeuten ersetzen.

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Antara® - Für Mittelstufe bis Fortgeschrittene
( ab Mo., 25.4., 17.50 Uhr )

Antara® - eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen für einen kräftigen Rücken, einen flachen Bauch und eine starke Mitte - die Grundlagen für einen attraktiven und belastbaren Körper. Im Zentrum steht das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfs, die verantwortlich ist für die Stabilität und den Schutz des Rückens, die Bauchform, die Kraft des Beckenbodens und eine funktionelle Atmung. Antara eignet sich auch sehr gut als Wiedereinstieg nach einer Schwangerschaft.

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Antara® - Für Einsteiger
( ab Mo., 25.4., 19.00 Uhr )

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Body Complete - das Training für den ganzen Körper
( ab Mo., 25.4., 18.00 Uhr )

Mit einem abwechslungsreichen, effektiven Übungsprogramm mit Elementen aus verschiedenen Fitnesstrends wie dem Workout für Bauch, Beine, Po und Rücken, Intervalltraining und dem Training mit verschiedenen Kleingeräten, steigern wir unsere Fitness und unser Wohlbefinden. Ein Kurs für alle, die Spaß an abwechslungsreicher Bewegung zu fetziger Musik haben und sich etwas Gutes tun wollen.

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