VHS Balingen: Gymnastik & Bewegung

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deepWORK®
( ab Mo., 10.1., 19.15 Uhr )

Athletisch, einfach, anstrengend und ganz anders als alle bekannten Programme: deepWORK ist ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie - die ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des inneren Gleichgewichts. Trainiert wird barfuß - das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an. Auch für Einsteiger geeignet, denn jeder bestimmt sein Tempo selbst.

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Gymnastik für Bauch, Beine, Po ... und mehr
( ab Mo., 10.1., 18.40 Uhr )

Mit verschiedenen Kleingeräten werden Bauch, Beine, Po sowie die gesamte Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung werden angeregt. Gezielte Stretching-Übungen sowie Faszientraining sorgen für Entspannung und verbessern die Flexibilität des Körpers, sowie das Wohlbefinden. Es ist möglich, dass einzelne Stunden auch im Freien stattfinden.

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Antara® - Für Mittelstufe bis Fortgeschrittene
( ab Mo., 10.1., 17.50 Uhr )

Antara® - eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen für einen kräftigen Rücken, einen flachen Bauch und eine starke Mitte - die Grundlagen für einen attraktiven und belastbaren Körper. Im Zentrum steht das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfs, die verantwortlich ist für die Stabilität und den Schutz des Rückens, die Bauchform, die Kraft des Beckenbodens und eine funktionelle Atmung. Antara eignet sich auch sehr gut als Wiedereinstieg nach einer Schwangerschaft.

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Antara® - Für Einsteiger
( ab Mo., 10.1., 19.00 Uhr )

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Gymnastik für Bauch, Beine, Po ... und mehr
( ab Mo., 10.1., 17.30 Uhr )

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Wirbelsäule - Gymnastik und mehr
(Haigerloch-Stett, ab Mo., 10.1., 9.40 Uhr )

Mit Kräftigungsübungen , Dehnungen, Entspannung und faszialen Übungen wollen wir den Rücken in das Gleichgewicht bringen. Ganz nach dem Motto: Bewegung ist die halbe Miete für mehr Wohlbefinden.

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Zumba® Fitness
( ab Di., 11.1., 18.00 Uhr )

Zumba ist ein ausdrucksstarkes Tanz- und Fitness-Programm. Zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia oder Reggaeton tanzen Sie in der Gruppe, ohne Partner, im Aerobic-Stil. Fast nebenbei verbrennen Sie Kalorien, regen das Herz-Kreislauf-System an, stärken die Muskeln und verbessern Ihre koordinativen Fähigkeiten. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, nur Spaß an der Bewegung und der Musik.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, feste Sportschuhe und ein Getränk mit.

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Manpower - für Fortgeschrittene
( ab Di., 11.1., 18.15 Uhr )

Wir trainieren in unterschiedlichen Intervallen: Langsam, schnell, funktionell, fordernd - aber immer machbar. Freuen Sie sich am guten Gefühl, es wieder mal geschafft zu haben. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit - von Kopf bis Fuß wird alles trainiert. Am Ende des Workouts lassen wir los und genießen die Entspannung - auch das üben wir.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ein Handtuch, feste Turnschuhe und ein
Getränk mit.

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Jumping® Fitness
( ab Di., 11.1., 18.15 Uhr )

Ein perfektes Ausdauer-und Ganzkörpertraining auf dem Trampolin: Beim Jumping-Fitness-Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Das mitreißende Training zu energetischer Musik bringt Sie mit richtig viel Spaß ganz sicher zum Schwitzen.

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Ganzkörpertraining
( ab Di., 11.1., 17.00 Uhr )

Bei diesem abwechslungsreichen und effektiven Training kräftigen wir Bauch, Beine, Po sowie den gesamten Schultergürtel und die Rückenmuskulatur. Das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung regen wir mit einem schwungvollen Warm-up an. Verschiedene Kleingeräte bringen viel Abwechslung in die Stunden. Faszienfitness und Dehnübungen sorgen für Flexibilität und Entspannung.

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