VHS Balingen: Gymnastik Bewegung

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Step & Toning - für Einsteiger
( ab Mo., 11.2., 18.10 Uhr )

Werden Sie fit mit Step-Aerobic und erleben Sie, wie über einfache Grundschritte eine tolle Choreografie entsteht. Herz-Kreislauf-Training zu Musik, die uns mitreißt: Die Stunde vergeht wie im Flug, abgerundet durch gezieltes Toning und Stretching. Der Kurs eignet sich für Neugierige, die noch nie Step-Aerobic gemacht haben, und für Wiedereinsteiger - let's begin oder let's begin again.

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Step & Toning - für Fortgeschrittene
( ab Mo., 11.2., 19.15 Uhr )

Ein Herz- Kreislauf-Training pur, gepaart mit Koordination und Kräftigung zu mitreißender Musik. Durch Variationen der bereits bekannten Grundschritte kommen wir schnell auch neben, über und um das Step. Wir erarbeiten in jeder Stunde eine neue und abwechslungsreiche Choreografie. Fordernde Kräftigung und anschließendes Dehnen runden den Kurs ab.

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Power-Fitness
( ab Mo., 11.2., 18.00 Uhr )

Mit unserem abwechslungsreichen Trainingsprogramm rund um Bauch, Beine, Po, Step-Aerobic und Circle-Training verbessern wir die Körperkräftigung und Ausdauer und regen die Fettverbrennung an - ohne komplizierte Choreografien. Flotte Musik erhöht den Spaßfaktor.

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deepWORK®
( ab Mo., 11.2., 19.05 Uhr )

Athletisch, einfach, anstrengend und ganz anders als alle bekannten Programme: deepWORK ist ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie - die ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des inneren Gleichgewichts. Trainiert wird barfuß - das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an. Auch für Einsteiger geeignet, denn jeder bestimmt sein Tempo selbst.

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Gymnastik für Bauch, Beine, Po ... und mehr
( ab Mo., 11.2., 18.35 Uhr )

Mit verschiedenen Kleingeräten werden Bauch, Beine, Po sowie die gesamte Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung werden angeregt. Gezielte Stretching-Übungen sowie Faszientraining sorgen für Entspannung und verbessern die Flexibilität des Körpers, sowie das Wohlbefinden.

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Gymnastik für Bauch, Beine, Po ... und mehr
( ab Mo., 11.2., 17.30 Uhr )

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Zumba® Fitness für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren
( ab Di., 12.2., 16.55 Uhr )

Zumba ist ein ausdrucksstarkes Tanz- und Fitness-Programm. Zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia oder Reggaeton tanzen Sie in der Gruppe, ohne Partner, im Aerobic-Stil. Fast nebenbei verbrennen Sie Kalorien, regen das Herz-Kreislauf-System an, stärken die Muskeln und verbessern Ihre koordinativen Fähigkeiten. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, um mitzumachen, nur Spaß an der Bewegung und der Musik.

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Zumba® Fitness für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren
( ab Di., 12.2., 19.00 Uhr )

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Piloxing - mit Boxen und Pilates zum Traumbody
( ab Di., 12.2., 17.55 Uhr )

Piloxing, die Trendsportart aus Hollywood, lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper. Es kombiniert drei bekannte Trainingsmethoden - Pilates, Boxen, Tanz - und ist ein schweißtreibendes Intervall-Training. Die Übungen, die unter dem Einfluss von Pilates stehen, kräftigen die tiefer liegenden Muskelgruppen. Jeweils in den letzten 15 Minuten trainieren wir gezielt unseren Bauch.

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Aerobic - Power Gym - Für Fortgeschrittene
( ab Di., 12.2., 17.30 Uhr )

Wollen Sie mehr Fitness, Kondition und Energie? Wir trainieren mit Steps und verschiedenen Geräten den ganzen Körper. Die Stunde beinhaltet Warm-up, Aerobic, Bodystyling und Stretching. Es gibt keine komplizierten Choreografien.

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