VHS Balingen: Gymnastik Bewegung

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smovey®-Training
( ab Di., 21.1., 16.00 Uhr )

Bewegung mit smovey® eignet sich für jede Altersgruppe als Ganzkörpertraining und Fitnessprogramm für eine entspannte Muskulatur und mehr Beweglichkeit. Das Training verbessert außerdem die Koordination, trainiert die Tiefenmuskulatur und steigert die Ausdauer, löst Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich, strafft das Bindegewebe und verhilft generell zu einem positiven Körpergefühl.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, feste Turnschuhe und ein körperlanges Handtuch mit.

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Strong me - Funktioneller Trainingszirkel und mehr
( ab Di., 28.1., 19.15 Uhr )

Ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörperprogramm zur Steigerung der Kraft und Ausdauer. Der große Vorteil eines Trainingszirkels: er spart viel Trainingszeit, ohne dafür Resultate zu opfern, da eine Muskelgruppe sich erholen kann, während eine andere beansprucht wird. Durch die aktiven Erholungspausen zwischen den Übungen halten Sie zudem Ihr Herz-Kreislauf-System und damit auch Ihren Kalorienverbrauch durchgängig auf Trab.

Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und ein Getränk mit.

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Shape up! Das Toning für den ganzen Körper - kostenlose Stunde zum Kennenlernen
( ab Mo., 10.2., 17.50 Uhr )

Sie wünschen sich strafferes Bindegewebe und eine kräftigere Muskulatur? Bei diesem gezielten Figurtraining zu fetzigen Beats nutzen wir verschiedene Fitnessgeräte, um unsere Muskeln zu stärken und den Körper zu formen. Um die Pulsfrequenz im optimalen Fettverbrennungsbereich zu halten, benutzen wir - ohne Aufbau einer Choreografie - das Step.

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Step & Toning - für Fortgeschrittene
( ab Mo., 10.2., 19.00 Uhr )

Ein Herz- Kreislauf-Training pur, gepaart mit Koordination und Kräftigung zu mitreißender Musik. Durch Variationen der bereits bekannten Grundschritte kommen wir schnell auch neben, über und um das Step. Wir erarbeiten in jeder Stunde eine neue und abwechslungsreiche Choreografie. Fordernde Kräftigung und anschließendes Dehnen runden den Kurs ab.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, feste Sportschuhe, ein Handtuch und ein Getränk mit.

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Power-Fitness
( ab Mo., 10.2., 18.00 Uhr )

Mit unserem abwechslungsreichen Trainingsprogramm rund um Bauch, Beine und Zirkel-Training verbessern wir die Körperkräftigung und Ausdauer und regen die Fettverbrennung an. Verschiedene Kleingeräte oder auch mal das Trampolin machen die Stunden abwechslungsreich.

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deepWORK®
( ab Mo., 10.2., 19.05 Uhr )

Athletisch, einfach, anstrengend und ganz anders als alle bekannten Programme: deepWORK ist ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie - die ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des inneren Gleichgewichts. Trainiert wird barfuß - das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an. Auch für Einsteiger geeignet, denn jeder bestimmt sein Tempo selbst.

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Gymnastik für Bauch, Beine, Po ... und mehr
( ab Mo., 10.2., 18.35 Uhr )

Mit verschiedenen Kleingeräten werden Bauch, Beine, Po sowie die gesamte Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung werden angeregt. Gezielte Stretching-Übungen sowie Faszientraining sorgen für Entspannung und verbessern die Flexibilität des Körpers, sowie das Wohlbefinden.

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Gymnastik für Bauch, Beine, Po ... und mehr
( ab Mo., 10.2., 17.30 Uhr )

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Mit GeSport - vital & gesund
(Nusplingen, ab Mo., 10.2., 19.40 Uhr )

Was ist eigentlich Gesundheit? Warum treiben wir Sport? Klar ist: Sporttreiben wirkt präventiv - ein gesundheitsorientierter sowie gesundheitsfördernder Sport ist die denkbar beste Medizin. Auf der Basis dieses Grundverständnises baut dieses Sportangebot auf. Mit GeSport (gesundheitsorientiertes Sportangebot) wird dein Körper ganzheitlich aktiviert sowie deine koordinativen und konditionellen Fähigkeiten trainiert. Ziel dieses Kurses ist es, sich selbst und seinen Körper besser kennenzulernen, indem die köperlichen Fähigkeiten trainiert sowie persönliche Grenzen ausgetestet werden.

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Intervall - und High Intensity Training
(Nusplingen, ab Mo., 10.2., 18.30 Uhr )

Im Intervall- und High Intensity Training werden Trainingseinheiten kurz und intensiv gestaltet. Die Muskeln werden dabei bis zur völligen Erschöpfung trainiert. Dies führt zu einem schnellen und effektiven Muskelwachstum bei gleichzeitiger Reduktion von Körperfett. Diese Art von Training eignet sich für Männer und Frauen. In diesem Kurs kann jeder seine körperlichen Grenzen austesten.

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