VHS Balingen: Gymnastik & Bewegung

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Zumba® Gold
( ab Mo., 13.9., 16.40 Uhr )

Die einfachste und leichteste Form von Zumba - speziell für Anfänger, Schwangere und Teilnehmer mit Rücken- oder Gelenkproblemben. Die niedrigere Intensität ohne Sprünge und Drehungen ermöglicht einen langsamen Fitnessaufbau. Zumba® -Gold verbessert Kondition und Koordination, erweitert den Bewegungsradius und schult das Gleichgewicht. Tanz-Fitness in ausgelassener Stimmung!

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Power-Fitness
( ab Mo., 13.9., 17.45 Uhr )

Mit unserem abwechslungsreichen Trainingsprogramm rund um Bauch, Beine und Zirkel-Training verbessern wir die Körperkräftigung und Ausdauer und regen die Fettverbrennung an. Verschiedene Kleingeräte oder auch mal das Trampolin machen die Stunden abwechslungsreich.

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deepWORK®
( ab Mo., 13.9., 18.55 Uhr )

Athletisch, einfach, anstrengend und ganz anders als alle bekannten Programme: deepWORK ist ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie - die ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des inneren Gleichgewichts. Trainiert wird barfuß - das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an. Auch für Einsteiger geeignet, denn jeder bestimmt sein Tempo selbst.

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Gymnastik für Bauch, Beine, Po ... und mehr
( ab Mo., 13.9., 18.40 Uhr )

Mit verschiedenen Kleingeräten werden Bauch, Beine, Po sowie die gesamte Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung werden angeregt. Gezielte Stretching-Übungen sowie Faszientraining sorgen für Entspannung und verbessern die Flexibilität des Körpers, sowie das Wohlbefinden. Es ist möglich, dass einzelne Stunden auch im Freien stattfinden.

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Gymnastik für Bauch, Beine, Po ... und mehr
( ab Mo., 13.9., 17.30 Uhr )

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Wirbelsäule - Gymnastik und mehr
(Haigerloch-Stett, ab Mo., 13.9., 9.40 Uhr )

Mit Kräftigungsübungen , Dehnungen, Entspannung und faszialen Übungen wollen wir den Rücken in das Gleichgewicht bringen. Ganz nach dem Motto: Bewegung ist die halbe Miete für mehr Wohlbefinden.

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Mit GeSport - vital & gesund
(Nusplingen, ab Mo., 13.9., 19.40 Uhr )

Sporttreiben wirkt präventiv und ist die denkbar beste Medizin. Auf diesem Grundverständnis baut das gesundheitsorientierte Sportangebot (GeSport) auf. Der Körper wird ganzheitlich aktiviert und die koordinativen und konditionellen Fähigkeiten trainiert. Ziel ist es, seinen Körper besser kennenzulernen und seine persönlichen Grenzen auszutesten.

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Intervall - und High Intensity Training
(Nusplingen, ab Mo., 13.9., 18.30 Uhr )

Trainingseinheiten werden kurz und intensiv gestaltet. Die Muskeln werden dabei bis zur völligen Erschöpfung trainiert. Dies führt zu einem schnellen und effektiven Muskelwachstum bei gleichzeitiger Reduktion von Körperfett. Diese Art von Training eignet sich für Männer und Frauen. In diesem Kurs kann jeder seine körperlichen Grenzen austesten.

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Zumba® Fitness
( ab Di., 14.9., 18.00 Uhr )

Zumba ist ein ausdrucksstarkes Tanz- und Fitness-Programm. Zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia oder Reggaeton tanzen Sie in der Gruppe, ohne Partner, im Aerobic-Stil. Fast nebenbei verbrennen Sie Kalorien, regen das Herz-Kreislauf-System an, stärken die Muskeln und verbessern Ihre koordinativen Fähigkeiten. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, nur Spaß an der Bewegung und der Musik.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, feste Sportschuhe und ein Getränk mit.

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Aerobic - Power Gym - Für Fortgeschrittene
( ab Di., 14.9., 17.30 Uhr )

Wollen Sie mehr Fitness, Kondition und Energie? Wir trainieren mit Steps und verschiedenen Geräten den ganzen Körper. Die Stunde beinhaltet Warm-up, Aerobic, Bodystyling und Stretching. Es gibt keine komplizierten Choreografien.

Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte oder ein körperlanges Handtuch und ein kleines Kissen mit.

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