VHS Balingen: Gymnastik Bewegung

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Step & Toning - für Fortgeschrittene
( ab Mo., 10.2., 19.00 Uhr )

Ein Herz- Kreislauf-Training pur, gepaart mit Koordination und Kräftigung zu mitreißender Musik. Durch Variationen der bereits bekannten Grundschritte kommen wir schnell auch neben, über und um das Step. Wir erarbeiten in jeder Stunde eine neue und abwechslungsreiche Choreografie. Fordernde Kräftigung und anschließendes Dehnen runden den Kurs ab.
Ab 29.06. handelt es sich um einen Kurs Shape-Up, ohne Ausdauerelemente.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, feste Sportschuhe, ein Handtuch und ein Getränk mit.

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Gymnastik für Bauch, Beine, Po ... und mehr
( ab Mo., 10.2., 18.35 Uhr )

Mit verschiedenen Kleingeräten werden Bauch, Beine, Po sowie die gesamte Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung werden angeregt. Gezielte Stretching-Übungen sowie Faszientraining sorgen für Entspannung und verbessern die Flexibilität des Körpers, sowie das Wohlbefinden.

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Gymnastik für Bauch, Beine, Po ... und mehr
( ab Mo., 10.2., 17.30 Uhr )

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Mit GeSport - vital & gesund
(Nusplingen, ab Mo., 10.2., 19.40 Uhr )

Was ist eigentlich Gesundheit? Warum treiben wir Sport? Klar ist: Sporttreiben wirkt präventiv - ein gesundheitsorientierter sowie gesundheitsfördernder Sport ist die denkbar beste Medizin. Auf der Basis dieses Grundverständnises baut dieses Sportangebot auf. Mit GeSport (gesundheitsorientiertes Sportangebot) wird dein Körper ganzheitlich aktiviert sowie deine koordinativen und konditionellen Fähigkeiten trainiert. Ziel dieses Kurses ist es, sich selbst und seinen Körper besser kennenzulernen, indem die köperlichen Fähigkeiten trainiert sowie persönliche Grenzen ausgetestet werden.

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Intervall - und High Intensity Training
(Nusplingen, ab Mo., 10.2., 18.30 Uhr )

Im Intervall- und High Intensity Training werden Trainingseinheiten kurz und intensiv gestaltet. Die Muskeln werden dabei bis zur völligen Erschöpfung trainiert. Dies führt zu einem schnellen und effektiven Muskelwachstum bei gleichzeitiger Reduktion von Körperfett. Diese Art von Training eignet sich für Männer und Frauen. In diesem Kurs kann jeder seine körperlichen Grenzen austesten.

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Zumba® Step
( ab Di., 11.2., 20.15 Uhr )

Erleben Sie die Kombination aus mitreißenden Zumba-Rhythmen und intensiver Step Aerobic: Zu motivierender Musik kombinieren wir hier die Zumba-Tanzschritte mit Übungen aus dem Step Aerobic. Zumba® Step ist ein perfektes Ausdauertraining, das den Kreislauf in Schwung bringt, die Fettverbrennung ankurbelt und vor allem ganz viel Spaß macht.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, feste Sportschuhe und ein Getränk mit.

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Aerobic - Power Gym - Für Fortgeschrittene
( ab Di., 11.2., 17.30 Uhr )

Wollen Sie mehr Fitness, Kondition und Energie? Wir trainieren mit Steps und verschiedenen Geräten den ganzen Körper. Die Stunde beinhaltet Warm-up, Aerobic, Bodystyling und Stretching. Es gibt keine komplizierten Choreografien.

Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte oder ein körperlanges Handtuch und ein kleines Kissen mit.

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Manpower - für Fortgeschrittene
( ab Di., 11.2., 18.40 Uhr )

Wir trainieren in unterschiedlichen Intervallen: Langsam, schnell, funktionell, fordernd - aber immer machbar. Freuen Sie sich am guten Gefühl, es wieder mal geschafft zu haben. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit - von Kopf bis Fuß wird alles trainiert. Am Ende des Workouts lassen wir los und genießen die Entspannung - auch das üben wir.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ein Handtuch, feste Turnschuhe und ein
Getränk mit.

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Bein-Knie-Hüfte
( ab Di., 11.2., 9.30 Uhr )

Spezielle Gymnastik bei Knie- und Hüftproblemen: Die Übungen verbessern die Funktion von Knie und Hüfte, trainieren aber auch Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance. Fehlhaltungen lassen sich ausgleichen und Verkrampfungen lösen. Jede Trainingseinheit endet mit einer langanhaltenden Muskeldehnung speziell für die verkürzte Muskulatur bei Hüft- und Knieproblemen. Die Kurse können keinen Arzt oder Physiotherapeuten ersetzen.

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