Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Achtsamkeit - Autogenes Training - Progressive Muskelentspannung

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Mit dem methodischen Konzept MBPR (mindfulness based progressive relaxation) werden wir nicht nur das klassische Entspannungsverfahren nach Jacobson trainieren, sondern auch unterschiedliche Achtsamkeitsübungen kennenlernen und hilfreich dazu einbinden. Die gesundheitsfördernde Wirkung der Methodenkombination wird in wissenschaftlichen Studien dokumentiert: nachhaltige Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, effektivere Bewältigung von Stresssituationen, erhöhte Fähigkeit zur Entspannung, wachsendes Selbstvertrauen, anhaltende Lebensfreude und Vitalität.
Wer gerne in kurzer Zeit, einfach und effektiv, spannungsbedingte Schmerzzustände verringern möchte, ist hier herzlich willkommen!

freie Plätze Aikido, Ki und achtsame Wahrnehmung

(Haigerloch, ab Di., 8.1., 20.00 Uhr )

Wir trainieren einfache aber wirkungsvolle Übungen mit dem Jo (Stock). Ein Teil jeder Übungseinheit ist für eine tiefe Meditation vorgesehen. Diese entspannt Körper und Geist und verhilft zu tieferer innerer Ruhe.

auf Warteliste MBSR - Achtsamkeit als Lebenskompetenz

( ab Mi., 9.1., 18.30 Uhr )

Die Kursinhalte basieren auf dem Trainingsprogramm MBSR (mindfulness based stress reduction) nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Mit Hilfe von formalen und informellen Achtsamkeitsübungen wird die Fähigkeit gefördert, inmitten von Stress, Schmerzen und Krankheiten aus einem wachen Bewusstsein heraus achtsam zu handeln, und den alltäglichen Herausforderungen angemessen zu begegnen. Auf dem Meditationskissen übend, werden wir uns der Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewusst und entwickeln Wissensklarheit, Gleichmut und innere Stabilität, um künftig auf rücksichtsvollere, weniger getriebene Weise zu leben.
Wer gerne geistige Weiträumigkeit entstehen lassen möchte, wird sich hier wohlfühlen

Anmeldung möglich Wahrnehmung und Meditation

( ab Do., 10.1., 20.00 Uhr )

Meditation ohne bewusste Wahrnehmung ist Illusion. Wir wollen uns in der Wahrnehmung und Achtsamkeit üben und so eine innere Ruhe entwickeln, die uns hilft, unsere Lebenskraft zu aktivieren und dadurch das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

freie Plätze Aikido, Ki und achtsame Wahrnehmung

(Haigerloch, ab Di., 12.2., 20.00 Uhr )

Wir trainieren einfache aber wirkungsvolle Übungen mit dem Jo (Stock). Ein Teil jeder Übungseinheit ist für eine tiefe Meditation vorgesehen. Diese entspannt Körper und Geist und verhilft zu tieferer innerer Ruhe.

freie Plätze Achtsamkeit und Meditation

( ab Fr., 15.2., 18.30 Uhr )

Die bewusste und achtsame Wahrnehmung ist ein elementarer Bestandteil von Meditation. Wir wollen uns in der Wahrnehmung und Achtsamkeit üben und so eine innere Ruhe entwickeln, die uns hilft, unsere Lebenskraft zu aktivieren und dadurch das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

freie Plätze Autogenes Training - um zur Ruhe zu kommen

( ab Do., 21.2., 18.30 Uhr )

Das Autogene Training ist ein sehr wirksames Entspannungsverfahren, das einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden ist. Bei dieser Methode der Autosuggestion nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft, um eine tiefe Entspannung für Körper und Geist zu erreichen. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit Stress besser umzugehen. AT ist besonders wirkungsvoll, wenn es regelmäßig geübt und in den Alltag integriert wird.

freie Plätze Achtsam durch das Jahr

( ab Sa., 13.4., 10.00 Uhr )

In unserer Reihe "Achtsam durch das Jahr" bieten wir an jeweils zwei Samstagen pro Semester MBSR-Vertiefungstage an. Auf der Grundlage des MBSR wenden wir uns dem Zusammenhang von Achtsamkeit und spirituellen Fragen zu und erforschen Kernthemen aus der buddhistischen Lehre. Mit tiefgreifenden Übungen geben wir unseren eigenen Prozessen und der Entfaltung unserer Wesenskräfte Raum.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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Tel.: 07433 90800
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