VHS Balingen: Programm

Die Jugendtechnikschule finden Sie jetzt auch bei der WissensWerkstatt Zollernalb.

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Drehen an der elektrischen Töpferscheibe - Intensivunterricht
( ab Fr., 24.2., 16.00 Uhr )

Sie lernen grundlegende Handgriffe an der Töpferscheibe kennen. Geübt wird das Schlagen, Zentrieren, Aufbrechen und Hochziehen des Tons. Es entstehen selbst geformte Gefäße, die am letzten Termin glasiert und dekoriert werden. Für Sie steht eine Drehscheibe zur Verfügung.

Bitte Schürze und Naturschwamm mitbringen. Material wird nach Verbrauch abgerechnet.
Weitere Termine sind auf Anfrage möglich.

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Entspannt in den Abend
( ab Mo., 27.2., 17.30 Uhr )

Lass den Tag hinter dir und nimm dir Zeit für dich - im hier und jetzt! Wir legen Wert auf bewusste Körperübungen aus den Bereichen Atmung, Bewegung und Entspannung. Wir kräftigen und dehnen uns im Stehen und Liegen und nehmen positive Gedanken mit.

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Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken
( ab Mo., 27.2., 15.00 Uhr )

Gelenkschonende Gymnastik und Körperwahrnehmung stabilisieren den Rücken, lösen Verspannungen und verbessern die Haltung. Dazu gibt es Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen auch am Arbeitsplatz eingesetzt werden können. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Bitte bringen Sie eine Wolldecke oder ein körperlanges Handtuch und ein Nackenkissen mit.

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deepWORK®
( ab Mo., 27.2., 19.15 Uhr )

Athletisch, einfach, anstrengend und ganz anders als alle bekannten Programme: deepWORK ist ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie - die ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des inneren Gleichgewichts. Trainiert wird barfuß - das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an. Auch für Einsteiger geeignet, denn jeder bestimmt sein Tempo selbst.

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Gymnastik für Bauch, Beine, Po ... und mehr
( ab Mo., 27.2., 18.40 Uhr )

Mit verschiedenen Kleingeräten werden Bauch, Beine, Po sowie die gesamte Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung werden angeregt. Gezielte Stretching-Übungen sowie Faszientraining sorgen für Entspannung und verbessern die Flexibilität des Körpers, sowie das Wohlbefinden. Es ist möglich, dass einzelne Stunden auch im Freien stattfinden.

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Bein-Knie-Hüfte
( ab Mo., 27.2., 10.10 Uhr )

Spezielle Gymnastik bei Knie- und Hüftproblemen: Die Übungen verbessern die Funktion von Knie und Hüfte, trainieren aber auch Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance. Fehlhaltungen lassen sich ausgleichen und Verkrampfungen lösen. Jede Trainingseinheit endet mit einer langanhaltenden Muskeldehnung speziell für die verkürzte Muskulatur bei Hüft- und Knieproblemen. Die Kurse können keinen Arzt oder Physiotherapeuten ersetzen.

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Antara® - Für Mittelstufe bis Fortgeschrittene
( ab Mo., 27.2., 18.30 Uhr )

Antara® - eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen für einen kräftigen Rücken, einen flachen Bauch und eine starke Mitte - die Grundlagen für einen attraktiven und belastbaren Körper. Im Zentrum steht das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfs, die verantwortlich ist für die Stabilität und den Schutz des Rückens, die Bauchform, die Kraft des Beckenbodens und eine funktionelle Atmung. Antara eignet sich auch sehr gut als Wiedereinstieg nach einer Schwangerschaft.

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Antara® - Für Einsteiger
( ab Mo., 27.2., 17.20 Uhr )

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Gymnastik für Bauch, Beine, Po ... und mehr
( ab Mo., 27.2., 17.30 Uhr )

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Wirbelsäulengymnastik und starke Mitte
( ab Mo., 27.2., 9.00 Uhr )

Durch gezielte Mobilisations-, Stabilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen stabilisieren Sie die Wirbelsäule und kräftigen den gesamten Bewegungsapparat. Richtiges Atmen und die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur sind weitere wichtige Bestandteile des Kurses. Eine schöne Entspannungseinheit rundet die Kursstunde ab.

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